2023年あったこと。
え、大晦日！？
うそやろ！？？？今年は何をやってたっけ？さっぱり思い出せん。やばいやばい。過去ログ引っ張り出して振り返ってみよう。
去年の今頃何してたっけ？
since:2022-12-20 until:2022-12-31
Twitter検索したら炊飯器＋オーブンのパン焼きと暗殺パスタにハマってました。
トラウマは大分落ち着いてきたけど、油断すると入り込まれる、とある。そうだったなあ。
カウンセリングを受けて放送大学の心理コースをとって、一年たって今。嫌なことを思い出しても辛さがだんだん薄まってきている感じがする。辛いけど３辛くらい。いやはややっぱ辛いわ。まだ無理、だけど。去年よりぜんぜんまし。いやーがんばったわ！
ふとiPhoneのアクティブエネルギーを見たら躁鬱が記録されててへーってなった。６月何してたっけ。思い出せない。そう、嫌なことは思い出せない体質なのだ、、、いいけどさ。
since:2023-06-01 until:2023-06-30
6月は離れたくても離れられないあの人からの「攻撃」がなくなる本を読んでました。なるほどそうだ。逃げるが勝ち、勝負は勝ち目を作ってから！やるときゃやる！！！
ときめきトゥナイト展に行こうと思ってたら終わってた。やっぱ弱ってたんだなあ。。。
https://tokimekitonight-ex.com
それからまあぼちぼちと。
トグルトラックで時間を記録する
これはいい。ずっとだるくて寝ているのを無駄な時間だだらしないんだと自分を責める思考があったのだけど、この時間は必要なのだと納得できるようになった。
「Toggl Track: Hours & Time Log」をApp Storeで
「変えられないものを受け入れる力を」吾妻ひでおのアル中日記に書いてたやつ。お酒はそんなに飲まないけどアル中の自助会のノウハウはすごい。発達障害界隈でも12ステップがあったらいいなと思う。
英語で心理学
放送大学の面接授業にてADHDの本を読むとシラバスにあった。英語は読めないけど読んでみたいと相談しに行ったのがよかった。３ヶ月早く原文を手に入れてチャレンジして挫折。ラジオ英会話を聞いて挫折、中学生の基礎英語レベル1を聴きながら、だんだん読めるようになってきている。
そして授業。ADHDはアメリカ発の概念。はじまりのエネルギーに圧倒される。日本に持って来る時になんかズレちゃった所もある。情報量がすごい。そういうことだったのか。
それから英語で心理の本を読む読書会に入れてもらいました。さすが放送大学で80代の方まで現役ですごい。オンラインでルーペで拡大しながら試行錯誤しながらパソコンを使う。ゆっくり使う。すごい。こういう年の取り方もあるんだ。
今は許しと健康の本を読んでいます。苦しい気持ちを抱えているとメンタルと健康をがりがり削られる。それどうしよっかという研究。
Forgiveness and Health: Scientific Evidence and Theories Relating
許せない事がいっぱいあるなあ。それが人生の大事な所を削っているとしたら。どうせどうにもならないなら、うまいこと手放していきたいものです。
小笠原に行ってきた
クジラを見てきた。ウミガメのスープを食べた。ダイナミックで何もかもよかった。
それからいろいろ
数学が面白い。プレッシャーのない勉強はとても楽しい。過去に挫折したことをリベンジできている感じがいい。
ピアノ。3年かけてバイエルとブルグミュラーをだいたい弾けるようになった。ストリートピアノがあれば好きな歌のメロディーとリズムで鼻歌を歌えるようになった。とても楽しい。
ボランティア。いずれお世話になりそうなので障がい者施設でお手伝いをすることに。いろいろビックリ。皆さん楽しいリアクションがいいなあ。時にはウレションする。パワー系の方がそっと手を握る。怒りの衝動が止まらなくて叫び続ける方がいる。そういう事に自分が慣れるのにビックリする。
今は2、3時間も働くとぐったりする。ぐったりするともの凄い勢いで凡ミスが増える。ぐっすり寝るとまた動ける。そうかそういう事だったんだ、、、
以前はこれをコンサータとコーヒーがぶ飲みでなんとかしていた。そういやずっとそうだった。学校ではよく居眠りをして怒られ、仕事もギリギリ、長めの休憩をお目溢しいただける所ならなんとか。あーもーすっごく納得。
大きなニンジンがぶら下がると、健康を害するレベルの仕事を受けてしまう。そういうのは控えよう。命と引き換えにしてでもやらなきゃいけない時だけにしよう。出来ることベースでやっていこう。。。ああ眠たいが来た。寝ちゃったら来年になりそう。。。また来年もよろしくお願いいたします🥱💤
映画「月」どんなもんかと見に行ったら鬱映画で泣いちゃった
相模原の障害者施設、やまゆり園の事件を覚えていますか？
昨日、ふと思い出して、映画にふらりと入ってみたら・・・
ものっっっすごい鬱映画で、ぐったり動けなくなってしまいました・・・
いや、いい映画なんだけどね。
「R-18鬱」ってタグつけといてー！！！
「R-震災」も必要かも。ちょっとこれは見せられない・・・というシーンがありました。
そうとうメンタルにダメージがあると思いますが、見れる人は見たらいいと思います。
だって、自分もいつかはお世話になるかもしれないのだから。
その時に、役に立たないから死ねーって人に介護されたくない。
だからいろいろ考えておきたい。できることはやっておきたい。
これは私の感想ですが
人間は条件が揃えば、閉じ込めや虐待を行えるようになってしまう。自分の心を守るために平常心で残酷な事をできるようにできている、、、もしかしたら自分だってあの状況だったら、、、と思った事は忘れないでいようと思いました。
その一方で、現実では映画のような山奥に閉じ込めて知らんぷりする施設が減っている事も、どこかで知ってほしい。
きっと、いずれ一緒に暮らすようになる。
近所のレストランでは映画のような障害をもつ方が働くようになりました。
映画はバッドエンドですが、現実は少しずつ前に進んでいるのです。（とブログに書いて自分の心を守る）
「マンガでわかる中高年のADHD・ASD」がいい本だったのでおすすめしたい
いい本だったのでおすすめしたい
マンガって偉大だ。
ただの人、普通の人、平凡な人がADHD・ASDとともに生きているんだとわかる。
特殊な人、異常な人だけじゃないんだってわかる。
そしてADHDの本としてはめずらしく中高年がテーマなのだ。
マンガでわかる中高年のADHD・ASD 第3章 生きづらさ解消のために
50代、60代、70代で診断を受ける人が増えている
驚いたけど納得。いいことだ。
今まで何とかなった事が、体力が落ちてどうにもならなくなる。そんな時に診断を受けて、その人の特性がわかり、あらためて良い方法を見つけられたらいいなと思う。
マンガでわかる中高年のADHD・ASD 第1章 中高年の生きづらさ
DSM-5準拠の解説
症状については、DSM-5というアメリカの精神科の基準で解説している。放送大学の心理の授業でちょくちょく出てきていたやつだー！
主に、ADHD、ASD、LDと、感覚過敏や二次障害が併存する。あらわれ方はさまざまで診断は難しい。認知症かと思ったらADHD が抑えらなくなり診断を受けたという話をを聞いた事がある。
特性の強さより適応が重要
重症でもそれなりに生きていく人も、軽症でもめちゃくちゃに苦労している人もいる。重症でうまく生きている人は、いろんな手立てをもって対策しているのだ。生きづらいなと思ったらメンクリにいって、何がぶつかって辛いのかを診断してもらう。
そして生活の工夫や、手助け、お薬で軽くできる事をまず試して、職場や生活の場が楽になるようだんだん変えていく。
マンガでわかる中高年のADHD・ASD第４章 自分らしく次のステージへ
そういう事ができるようになってきたってほんとにすごいことだと思います。
自分もいずれ年をとっておばあちゃんになるのだ
でも周りには発達障害の高齢者がなかなかいない。だから、どうなるか想像がつかなくて怖かった。仕事も人間関係も続かなくて人生おわりーと思った事もあったけれど、この本のおかげで、それでも未来ってあるんだなと思いました。いい本です。
いまが1番幸せかもなあ
みんな出来てるのに、自分だけできない。そんでめちゃくちゃ怒られる。恥ずかしくて悔しくてもう嫌だ。こんなところにはいられない。嫌で嫌で仕方ないーーー
夢だった！
ほっとして、すごくだるくて頭が痛い。その上お腹はペコペコだ。よろよろ起きて朝ごはんを作って食べる。頭が痛い。ロキソニンを飲んで二度寝する。起きたらもう昼近かった。
こんな事がよくある。きっと眠れていないのだ。そのくせ腹ペコでしっかり食べるのでウツではないと診断されている。元気になったので支度して昼から出かける。
ピアノを借りて２時間ほど遊ぶ。小さい頃ピアノの音にひかれて毎日通ってそのうち習うようになったのだ。これってADHDらしいエピソードらしい。いろいろあってやめてしまったけれど、いつかまた、と思っていた。それから30年。
こどもが弾くような楽譜と悪戦苦闘している。とても楽しい。
ずっとこうしていたいなあ
１ミリでもできたらヨシ！
あいかわらずたくさん寝ている日々。
起きてる時は元気だけど、なんかするとすぐパタっと寝ちゃう。夜８時間寝て、昼２時間寝て、ぼーっとしてる時間も結構あって。
シャキッと目覚めてる時間はふつうに健康で元気なんだけどな。もう。
放送大学は一日１時間くらい机に向かえている。あとはだらだらと流して聞いている。それでもそのジャンルの言葉や考え方がうっすら入っていれば、教科書や資料を読むのがかなり楽だ。頭の中が耕されているみたい。
去年はけっこう単位を落とした。それは元気な時の感覚でどんどん申し込んで、でも実際はそんなに出来なくって、後回しにしているうちに落としてしまったのだ。
でも、もう、しゃあない。以前のようにはできない。
でもゼロじゃない。ぼんやり聴くことや、頭の中でゆっくり考えることならできる。何を学んだのか思い出す事はできる。
そう、案外思い出すって学習効果がある。
１ミリでも何をやったのか思い出す事ができたらヨシ！って事にした。
それで無理がないよう単位を申請したつもりが、結局アップアップになっている。それでもどうやっても、がんばれるのは１日１時間が精一杯なのだ。
それならそれで、できる範囲でとれる単位を狙う。
悔しいとか、根性なしとか、自分を下げない。かつてもっとできた自分と比べない。比べちゃうけど、何度でも比べないって思い出す。
「弱い人は弱いままで健康である」
って、だれから聞いたんだっけ。いい言葉だよね。壁に貼っておこうかな。
メアドが流出しまくっててあせりました
Twitterからメアドが流出したというニュースを見てあせりました。
さっそく「自分が影響を受けたのか」を確認してみました。
自分が影響を受けたのかを確認するには
- 約2億件のデータに自分のメールアドレスが含まれているか（影響対象か）はHave I been pwnedを使って確認することが可能。
- メールアドレス入力後に「pwned?」をクリックし、「Twitter (200M)」と表示された場合は、今回のデータに含まれている。（それ以外のリークに含まれていた場合は別のリーク情報も表示される。）
メールアドレスがリークデータに含まれていた場合にTwitter (200M)が表示。
Oh no！！！
流出していました！！！
最悪です。
１０個も流出していました・・・
あ！
Twitterは大丈夫！！！
そんなわけで、しばらく使っていないアカウントは削除して、とっておくアカウントはパスワードを変更しました。やれやれ。（所要時間 １時間）
2022年おもしろかった漫画
今年はゆったり暮らそうと決めて、マンガを好きなだけ読む事にしました。ただし出来るだけ無料で☺️
マンガのアプリが次々出てきて、おかげさまで懐かしいのから新作までずいぶんたくさん読みました。
ひとつひとつ感想を述べたいところですがまずはリストアップ。これだけでもビックリの量です。その中でも面白かったな、語りたいなと思うものに絞りました。
今、人生を取り戻している気分です👍✨
アニメドラマから
チェンソーマン
スパイファミリー
呪術廻戦
ジョジョ５部、６部
異世界おじさん
コタローは一人暮らし
正直不動産
ジャンプ＋
ルックバック
スピナマラダ
シルバーカムイ
漫古☆知新
タコピーの原罪
僕とロボコ
ヤンジャン
推しの子
しらたまくん
イノサンルージュ
スナックバス江
ブラックティガー
バスタード
貧々福々ナズナ様
服福人々
ダイナー
オークが女騎士を育成してみた
コミックデイズ
まんが世界の偉人と泥酔
私たちは無痛恋愛がしたい
犬と猫どっちも飼ってると毎日楽しい
七ツ屋しのぶの宝石箱
ひとりで死にたい
腸よ鼻よ
妻と僕の小規模な育児
恋じゃねえから
創世のタイガ
平和の国の島崎へ
リエゾンーこどもの心診療所
推しが辞めた
片喰と黄金
アルキメデスの大戦
とんがり帽子のアトリエ
とんがり帽子のキッチン
マズ飯エルフと遊牧暮らし
食糧人類Re
銃夢火星戦記
税金で買った本
高度に発達した医学は魔法と区別がつかない
望郷太郎
黒博物館 三日月よ怪物と踊れ
ブルーピリオド
サトラレ〜嘘つきたちの憂鬱
エリートは學び足りない
セイントお兄さん
激辛課長
老後に備えて異世界で８万枚の金貨を貯めます
山手線で心肺停止！アラフィフ医療ライターが伝える予兆から社会復帰までのすべて
1日外出録ハンチョウ
上京生活イチジョウ
コウノドリ 新型コロナウィルス編
LINE漫画
小悪魔教師サイコ
桐谷さん、ちょっそれ食うんすか！？
Artist
キレる私を辞めたい〜夫をグーで殴る妻を止めるまで
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往生際の意味を知れ
剣と魔法の税金対策
女だからとパーティーを追放されたので伝説の魔女と最強タッグを組みました
白山と三田さん
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健康で文化的な最低限度の生活
リサの食べられない食卓
チ。ー地球の運動について
映像研には手を出すな
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